22岁最佳睡眠时间是多少（20岁至40岁最佳睡眠时间）

睡眠时长7小时为宜，

通常儿童期睡眠时间需稍长，而成人期，尤其到老年期后，睡眠时间可适当缩短。通常健康成年人每24小时以睡眠时长6-8小时为适宜，最佳睡眠时长为7小时，但每个人自身个体化差异较大，一般6-8小时为均可接受的睡眠时间长短。