要解决室内沙袋振动和噪音问题，可以考虑以下方法：
加厚地板：在沙袋下方添加更厚的地板材料或吸音垫，以减少振动传播。
吸音材料：在室内的墙壁、天花板和地板上安装吸音材料，如吸音板、地毯或隔音墙，以吸收振动和噪音。
振动隔离垫：在沙袋底部放置振动隔离垫，以减少振动传输到地板或结构中。
放置垫子：在沙袋和地板之间放置吸震垫或厚实的橡胶垫，以缓冲振动。
减少沙袋重量：减少沙袋的重量，以降低振动和噪音。
振动消音器：在沙袋的底部或周围添加振动消音器，以减少振动和噪音。
时段使用：在白天或合适的时间使用沙袋，以减少晚上或静音时段的噪音。
邻居沟通：如果你的噪音干扰了邻居，请与他们进行沟通并尽量在不打扰他们的时段使用沙袋。
解决室内沙袋振动和噪音的方法有很多，可以尝试以下几种:
1. 选择合适的沙袋：选择质量好、体积适中的沙袋，这样能够减少沙袋本身的振动和噪音。
2. 改变沙袋的位置：将沙袋放在离地面较高的地方，例如柜子里或吊挂着，这样可以减少沙袋与地面接触的面积，从而减少振动和噪音。
3. 加装隔音材料：在沙袋周围加装隔音材料，例如毛毯、海绵等，可以减少室内噪音的传播。
4. 使用低音设备：选择低音的沙袋或者使用减音设备，例如隔音耳机等，可以减少沙袋本身的噪音。
5. 调整沙袋的形状：改变沙袋的形状，例如将沙袋压扁或者拉长，可以减少沙袋的振动和噪音。
6. 定期清理沙袋：定期清理沙袋，去除灰尘和杂物，可以减少沙袋本身的问题和噪音。
解决室内沙袋振动和噪音需要从多个方面入手，尝试以上方法可能需要多次实践和调整才能达到较好的效果。
