长跑为什么第一天可以跑很久第二天却跑不动了（长跑完后为什么不能站着不动）

第一天跑的距离太长了，造成运动过量，身体过度疲劳，所以第二天跑不动。

跑步的量根据自己的能力而定。跑完后简单的放松活动，然后经过休息第二天身体有轻微的酸痛感是合适的，如果第二天身体酸痛严重，说明头天运动过量了。运动前充分的准备活动和运动后的放松是必要的，有助于减轻运动后的不适感和加快恢复的速度。