蹲马步能够瘦腿。
因为蹲马步的动作完全利用了腿部的肌肉群，使腿部肌肉得到了充分的锻炼和拉伸，同时还可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。
蹲马步可以瘦腿，蹲马步主要是锻炼腿部的肌肉，致使局部的脂肪燃烧消耗过多能量。但是在蹲马步时也要掌握好蹲马步的时间以及蹲马步的具体步骤。蹲马步的时间于每天15~30分钟最为适宜，而蹲马步的具体步骤则为腿部姿势、手部姿势和下蹲姿势。不管做哪种姿势，要保持重心稳定。
蹲马步是常见的运动方式，蹲马步的具体操作比较简单，也不需要特殊的场地。在蹲马步的过程中，双侧支撑了整个身体的重量，局部的肌肉会得到锻炼，所以很多人认为蹲马步可以达到瘦腿的目的。那么，蹲马步可以瘦腿吗？
一、蹲马步可以瘦腿吗
蹲马步主要是锻炼腿部的肌肉，尤其是大腿部位的肌肉，在蹲马步的过程中，腿部的肌肉处于紧绷的状态，能够促使局部脂肪燃烧，消耗过多的热量，使腿部过多的脂肪转化成能量，随着汗液排出体外，所以可以达到瘦腿的效果。除此之外，蹲马步还能改善人体其他身体各个器官的功能，有利于各个器官的正常运行。
二、蹲马步多长时间能够瘦腿
蹲马步虽然能够消耗局部的能量，促进脂肪的新陈代谢，但是也需要长期的坚持，一般情况下每天坚持蹲马步15~30分钟最为适宜，连续坚持1~2个月，可见明显的效果。蹲马步的时间不能过长，在蹲马步之前也要注意做好相应热身准备活动避免突然下蹲，致使局部肌肉拉伤。
