深蹲有什么好处和坏处（一天做多少深蹲才有效）

可以增加肌肉力量，提高免疫力，增加肺活量，强身健体，坏处就是增加膝关节负荷量，因为腿部关节起到了重要作用，叫半月板，

深蹲，好处是锻炼大小腿及臀部肌肉，同时拉伸足部到大腿根部筋骨，使其更灵活。坏处是容易抽筋，摔倒，造成伤害。所以，建议深蹲可辅助把杆，或者靠墙蹲，既安全又健身。