吃甜食上瘾怎么解决（怎么解决甜食上瘾）

1、学会看懂食品标签：多关注低糖或无糖食品，有些食品虽标注“无糖”，但仍含有麦芽糊精等物质。配料表中糖排名越靠后，糖含量越低。

2、一日三餐要按时按量吃：有些人为了减肥禁食，如此一来，食欲控制系统紊乱，对糖就更难有抵抗力。

3、吃够蛋白质：如果感到饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等含优质蛋白质的食物，能有效降低对甜食的渴望。

4、学会管理好情绪：在压力太大或者情绪低落时，更容易嗜甜食。