一场全马跑完休息多久（跑完42公里全马回家怎么休养）

跑完马拉松以后最少需要休息一个星期才能恢复跑步。全程马拉松的距离有42.19公里，跑马拉松消耗的体能是相当大的，身体的肌肉力量需要一周才能恢复正常，才能恢复跑步。

建议休息三到七天，好好放松一下，跑完马拉松后，至少需要一周的时间来恢复，最佳是两周，一周后，可以进行非常轻量的运动。