一天一个鸡蛋是好是坏（三种人少吃鸡蛋）

一天一个鸡蛋是好的。

鸡蛋含有对人体很重要的营养成分，所以怕吃鸡蛋，主要是怕摄取过多的胆固醇。

事实上，一只蛋黄中的胆固醇含量只有185mg，虽然看起来有点高，但是人体每天都能产生2000mg的胆固醇。若仅靠饮食，每天大约需要11个鸡蛋来满足人体需要。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙，每天吃一个鸡蛋，可提高精神，促进身体的吸收，而且鸡蛋的饱腹感较强，有效保护肠胃，而且可以有效的预防心血管疾病。每天吃一个鸡蛋，不会对身体造成伤害，如果食用过多鸡蛋，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏负担。所以平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每餐七分饱，多选择膳食纤维含量高食物