空腹晨跑的好处是能够帮助燃烧卡路里，加快新陈代谢，增强心肺功能。空腹晨跑的坏处是可能会运动过度，影响营养消耗，导致身体缺乏充分的营养。因此，最好在晨跑前进行一些轻度的运动，以保证营养的平衡。
好处是空腹时身轻如燕，脚点轻盈，不用花时间吃早饭，饭后也不能立即晨跑，必须休息半小时，锻炼时间有保证，坏处是空腹晨跑容易缺少，身体没有能量补充，容易疲惫昏厥
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