我每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的吗（每天在家原地慢跑40分钟能减肥吗）

每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的。还需要控制热量的摄取，增加活动量，平时饮食上要做到膳食平衡，可以减肥的散步是指每天坚持40min左右的散步，散步必须以出汗为主，才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。