如何锻炼反应力能力（提高反应力的个人训练方法）

一、感觉锻炼：

1、视功能锻炼，如经常看书、看报、看电视、看电影；

2、听力功能锻炼，如经常听声音或者听音乐等；

3、触觉功能锻炼，如接触、按摩等，改善触觉功能；

4、嗅觉功能锻炼。

二、运动锻炼：如脸部肌肉按摩以及日常生活的肢体活动，如果条件允许，可以做快走、慢跑、游泳等有氧运动，促进大脑血液循环，改善反应迟钝状况；

三、注意饮食习惯：进食富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质的食物，如海产品以及水果、蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃以及菠菜、西兰花、生菜等有效补充维生素、矿物质。