怎样锻炼逼尿肌让尿更通畅（妇女漏尿最有效的恢复方法锻炼操）

男性在小便时，可多踮脚尖，并且收缩肛门，这会提高逼尿肌的力量，增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅。