保护视力的方法（叶黄素哪个牌子最好）

1、每天做眼保健操。

2、戴适合的眼镜。

3、经常眨眼。

4、保持正确坐姿，眼离书本一尺远。

5、注意用眼时长。读书或者电脑操作每40或者50分钟，让眼睛休息十分钟。

6、不在强光或弱光下阅读。

7、多看绿色植物。

8、多吃含维生素A的食物。

9、积极参加体育锻炼。

10、定期体检，注意用眼卫生。

注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。