手臂对抗训练效果好吗（手臂训练最好的和最差的）

手臂对抗训练效果好。

身体是对抗的本钱。其中力量是对抗的基础,但是对抗还需要速度,稳定性等,尤其是篮球对抗,还需要技巧的辅助。