健身一般要补什么维生素（健身吃什么维生素效果更好）

1. 健身一般需要补充维生素B、维生素C和维生素D。
2. 维生素B可以提供能量，促进蛋白质和碳水化合物的代谢，帮助身体更好地利用营养物质。
维生素C可以增强免疫力，促进肌肉修复和恢复，减少运动后的疲劳感。
维生素D可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。
3. 此外，健身过程中还需要适量补充其他维生素和矿物质，如维生素E、维生素K、镁等，以满足身体的营养需求和促进健康发展。