运动前后都要拉伸（运动后怎么拉伸才正确呢）

运动前后都需要拉伸。
1. 运动前拉伸：进行运动前拉伸可以准备肌肉，增加肌肉温度和血液循环，让肌肉不太容易受伤。
2. 运动后拉伸：进行运动后拉伸可以帮助肌肉恢复，多伸展肌肉可以减少肌肉酸痛，同时保持和最近肌肉的柔软度 。
此外，拉伸的方法也十分重要。
正确地进行拉伸可以将受伤的风险降至最低，避免肌肉被过度拉伸。
拉伸时，不要忘记呼吸，避免过度用力或保持不适的姿势。
一般而言，要缓慢地进行，持续15-30秒或更久，以增加静态柔韧性。

其实我们在运动前和运动后都要做拉伸，是因为拉伸目的不一样。

1、运动前拉伸能够降低肌肉张力，并扩大拉伸部位的正常活动范围，降低受伤几率，提高运动表现力；

2、运动后的拉伸能降低的肉酸痛，帮助身体修复，减轻运动疲劳。先拉伸再运动，还是先运动再拉伸？

不是单项选择题，其实我们在运动前和运动后都要做拉伸，是因为拉伸目的不一样。

1、运动前拉伸能够降低肌肉张力，并扩大拉伸部位的正常活动范围，降低受伤几率，提高运动表现力；

2、运动后的拉伸能降低的肉酸痛，帮助身体修复，减轻运动疲劳。