跑步时有氧呼吸是什么意思（跑步中有氧呼吸和无氧呼吸的区别）

有氧呼吸是指在跑步过程中，身体通过供氧充足的方式进行呼吸。当我们进行有氧运动时，身体需要更多的氧气来供应肌肉的能量需求。在跑步时，我们会加快呼吸频率和深度，以增加氧气的摄入量，并将其输送到肌肉组织中。有氧呼吸有助于提高心肺功能，增强耐力和持久力，并促进脂肪燃烧。通过保持有氧呼吸，我们可以更有效地进行跑步训练，提高身体的健康水平。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。