中考期间吃什么食物合适（中考时吃什么食物最好）

中考孩子最好多吃全谷类、蔬菜和水果。

1.因为全谷类的食物含有更多的膳食纤维和维生素，能够帮助增强胃肠道的健康，促进身体对营养的吸收；2.同时，蔬菜和水果含有更多的维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于提高孩子的免疫力和抗氧化能力，从而促进身体健康。

3.而且中考阶段孩子的身心疲惫程度较高，多吃蔬果可以增加饱腹感而不会造成肚子过度饱胀影响精神状态，有助于提高考试的表现。

所以,在复习考试期间可多食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。

经常吃鱼,特别是常吃海鱼可以获得充足的DHA。另外,还可以多吃蛋类食物,尤其是蛋黄,含有丰富的卵磷脂。大豆...