牛奶属于一种高蛋白饮品，其中含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质、钙元素等，日常适当喝些牛奶，能够为身体补充营养，帮助增强身体抵抗力，有助于预防骨质疏松，但牛奶没有减少黑色素的功效，不能使皮肤达到美白的效果，所以每天喝牛奶并不会导致皮肤变白。
即便是喝了两瓶三瓶，也不会变白。皮肤的特性，在很大程度上是遗传决定的。如果父母一方或双方比较白皙，那么孩子也有希望遗传到白的肤色。也就是说，肤色很大程度上是肤色决定的，不是饮食。
但是喝牛奶虽然不会让你变白，可是却会给你带来比变白还大的诸多好处。
1、牛奶能够提供最为优质的蛋白
2、牛奶能够提供最好吸收的钙。
3、甚至牛奶中的脂肪都格外好吸收。
4、牛奶中还有许多维生素矿物质，也是人体所必须。
如何喝牛奶才能更健康？
1、保证足够的因奶量，中国居民膳食指南建议，成年人每天因奶量最好达到300g以上。
2、喝牛奶腹胀可以选择低乳糖奶或者酸奶
3、选择蛋白质含量高的牛奶
4、要控制体重的话，最好选择低脂或者脱脂奶。
判断牛奶优劣的关键因素：
蛋白质，蛋白质含量是选择牛奶的金标准。
1、最值得推荐的奶类：蛋白质含量大于2.9
2、可以选择的奶类，蛋白质含量至少大于2.3
3、不推荐的奶类：蛋白质含量大于1
