调节心情的方法（心理疏导十句话）

第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。

第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼。

第三、记录自己的想法和感受。

第四、寻找一些快乐的事情去做。

第五、适当的宣泄。

第六、回避令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。

第七、采用深呼吸的方法。