如何减缓新陈代谢（代谢慢吃什么效果最快）

１、减少有氧运动。有氧运动是可以加速新陈代谢，平时要少做此类运动；

２、少吃新鲜的蔬菜、水果，减少水的摄入量。如果体内含有充足的水分，会增加热量的燃烧，促进新陈代谢；

３、平时少吃富含蛋白质高的食物。做饭时不要加辛辣味的调料，也可以有效的减缓代谢；

减少运动。

运动对能量消耗影响最大.在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍.即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间. 总的来说,肌肉比例越大,单位体重的代谢率越高.脂肪比例越高,则单位体重的代谢率越低.经常运动的人肌肉充实,会比不爱动的人能量消耗更多.经常运动的人不怕冷