16岁快速增高的方法（16岁增高的最好最快方法）

首先，如果想要快速的长高，要注意的就是补充足够的蛋白质。因为蛋白质是长高的必备元素，可以有效的刺激生长激素的分泌。

另外，还要多吃一些富含维生素的食物，因为为啥呢告诉可以帮助一些营养物质吸收。例如蛋白质还有钙，这样才能够调节身体的机能。特别是维生素D，直接就是促进钙的吸收，能够帮助身体骨骼的生长，这样才能够快速的长高。

在这段期间可以补充适量的钙片，这样能够有利于增长身高。另外在这段期间要注意多做运动，可以经常打篮球或者是做弹跳的动作，这样有利于骨骼的发育，从而对身高也是有一定的增长效果。