慢跑有什么好处（慢跑真实的好处）

1.改善运动系统功能。慢跑过程中需要用到身体多个部位的肌肉群,可以提高这些肌肉组织的储氧能力,使肌肉组织的耐力增加,并能增强骨骼肌和关节韧带的弹性以及稳定性。

2.提高呼吸系统能力。慢跑持续运动,机体持续消耗,肺部对氧的摄入量加大,使呼吸加深加快,能使机体得到更多的氧气供给。

1.消耗热量。一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。　

2.增强肌肉与肌耐力。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。

3.增进心肺功能。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4.减轻心理压力。处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

5.提高生活品质。生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。