慢跑有什么益处(慢跑真实的好处)

慢跑有什么益处(慢跑真实的好处)

首页维修大全综合更新时间:2025-04-15 20:10:21

慢跑有什么益处

目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)

1.减肥塑身:跑步能提高身体新陈代谢,加速脂肪的燃烧,降低体脂率,对减肥塑身有一定的帮助。

2.提高睡眠质量:跑步的过程中可以增加大脑的供氧量,从而提高睡眠的深度,促进睡眠。

3.提高身体素质,跑步能加快血液循环,促进新陈代谢,同时还可以增强肺活量及心脏射血功能,从而提高心肺功能,长期坚持跑步可以提高身体素质。

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