一万多步多少公里（一万多步走了多少公里）

按照一万步来表述。一万步多少公里可以分成两种情况，走路和跑步。走路一般一步在60-80厘米，那么一万步在七公里左右。如果是跑步按照正常一步大约1.1米来计算，一万步大约就是九公里左右的样子。无论是步行还是跑步，对于普通人来讲一万步都算是比较多的了。

一万多步数大概有4至7公里左右。行走的公里数等于步数乘以步幅，男性一步的步幅大约在0.6-0.7米左右，女性一步的步幅大约在0.4-0.5米左右，代入公式中计算，可得一万多步的公里数值。

计算所得的一万多步数的公里数只是一个大概数值，实际的距离需要根据个人步幅计算，如果步幅比较大的人，行走的公里数相对就会越多。

如果是走了一万多步，大概相当于消耗了240-300大卡左右的热量，行走是一种简单又划算的运动方式，不仅有利于身体，还能提高生活品质。

如果是跑了一万多步，大概相当于消耗了350-430大卡左右的热量，具体消耗的数值取决于跑的速度、路况等因素，运动完后建议及时按摩肌肉，放松身体。