想要在交谊舞中展现优雅的旋转和转移,女士需要练习腰部的柔韧性和力量。可尝试旋转练习和侧弯练习。在旋转练习时,将手臂放松,在腰部发力,用一只脚做为起点,顺时针或逆时针旋转身体,练习时间可逐渐增加。
在侧弯练习时,双脚与肩同宽,身体向左倾斜同时右臂向上伸直,保持几秒钟,反方向同理。这些练习可增强女士的腰部柔韧性和稳定力量,最终在交谊舞中展现出更加优雅的旋转和转移。
多做扭腰练习,可做呼啦圈运动。
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在侧弯练习时,双脚与肩同宽,身体向左倾斜同时右臂向上伸直,保持几秒钟,反方向同理。这些练习可增强女士的腰部柔韧性和稳定力量,最终在交谊舞中展现出更加优雅的旋转和转移。
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