判断自己的头发密度可以通过以下方法进行：
观察：在自然光下，仔细观察你的头发。将头发分成几个区域，例如前额、顶部和后脑勺，然后观察每个区域的头发数量和分布情况。如果你能清晰地看到头皮，头发稀疏的地方较多，那么你的头发密度可能较低。如果头发紧密地覆盖头皮，几乎看不到头皮，那么你的头发密度可能较高。
手感：用手指轻轻触摸你的头皮，感受头发的厚度和稀疏程度。如果你能明显感觉到头皮，头发摸上去比较薄，那么你的头发密度可能较低。如果你的头发摸上去比较浓密，几乎感觉不到头皮，那么你的头发密度可能较高。
照相：将你的头发梳理整齐，然后用相机或手机拍摄一张正面和侧面的照片。在照片上仔细观察头发的分布情况和头皮的可见程度。如果头发稀疏的地方较多，头皮明显可见，那么你的头发密度可能较低。如果头发紧密地覆盖头皮，几乎看不到头皮，那么你的头发密度可能较高。
需要注意的是，头发密度受到遗传、年龄、健康状况等多种因素的影响，每个人的头发密度都有所不同。如果你对自己的头发密度有疑问或担忧，建议咨询专业的美发师或皮肤科医生，他们可以给你更准确的评估和建议。
判断自己头发密度可以通过观察颞额部发际、前额发际、头顶脱发区域的发际线，以及头发分布情况等方面来看头发稀疏程度。头发稀疏程度按严重情况分为轻度脱发、严重脱发和秃头。
