请健身教练和自己练的差别主要体现在以下几个方面：
1. 效果：请健身教练可以获得更加个性化的训练计划，教练会根据你的身体状况和目标制定适合你的训练方案，帮助你更好地达到健身目标。
自己练则可能会因为缺乏专业知识和经验，导致训练效果不佳。
2. 安全性：请健身教练可以获得正确的姿势和技巧的指导，避免因不正确的姿势或技巧导致受伤。
自己练可能会因为不正确的姿势或技巧导致受伤。
3. 监督和激励：请健身教练可以获得持续的监督和激励，教练会监督你的训练进展，并给予你必要的反馈和建议。
自己练可能会因为缺乏监督和激励而失去动力。
4. 时间：请健身教练可以节省你的时间，教练会为你制定训练计划并安排训练时间。
自己练可能需要花费更多的时间来制定计划和安排时间。
综上所述，请健身教练和自己练的差别主要体现在效果、安全性、监督和激励以及时间方面。
如果你想要获得更好的健身效果、保证安全、节省时间和精力，请考虑请健身教练。
如果你对自己的身体状况和健身目标非常了解，并且喜欢自我探索和研究，那么自己练也是一个不错的选择。
1. 健身效果：请教练能制定适合的训练计划，提高健身效果；自己练可能存在盲区，甚至可能训练受伤。
2. 动作指导：教练能提供准确的动作指导，避免运动伤害；自己练可能不专业，无法准确掌握动作要领。
3. 监督和激励：教练能监督和激励自己，保持训练的持续性和动力；自己练可能缺乏监督和激励，难以坚持。
4. 社交互动：请教练能与专业人士交流，分享经验和技巧，增加社交互动；自己练可能较孤单，缺乏互动和交流。
