跑鞋顶脚趾的解决办法有几种：
一是选择合适的鞋子，鞋子尺码要合适，不要太小或太大；
二是调整鞋带，鞋带松紧要适中，不要过紧或过松；
三是选用透气性好的袜子，可以减少脚趾受压的感觉。此外，也可以使用一些跑步专用的护脚套或者鞋垫来缓解脚趾受压的问题。总之，选择合适的鞋子和配件，注意调整松紧度和透气性，才能跑步更加舒适。
跑鞋顶脚趾的问题可能是由于多种原因导致的，包括但不限于鞋子不适合、袜子太厚、鞋带系得太紧等。以下是一些快速解决的方法：
1. 更换合适的鞋子。不同的人有不同的脚型和尺寸，因此选择适合自己的鞋子非常重要。如果您的鞋子不适合您的脚型，就会导致顶脚趾的问题。您可以尝试更换不同的鞋子品牌和型号，以找到最适合自己的鞋子。
2. 调整鞋带。如果鞋带系得太紧，就会导致顶脚趾的问题。您可以尝试放松鞋带，或者更换更宽的鞋带，以减轻顶脚趾的力度。
3. 增加鞋垫。如果您的鞋子不适合您的脚型，或者您的脚趾容易受到挤压，可以尝试在鞋子里增加鞋垫。鞋垫可以提供额外的缓冲和支撑，减少顶脚趾的力度。
4. 更换合适的袜子。厚重的袜子可能会增加顶脚趾的力度。您可以尝试更换更薄的袜子，以减少顶脚趾的力度。
5. 调整走路姿势。如果您走路姿势不正确，也会导致顶脚趾的问题。您可以尝试调整走路姿势，让脚跟先着地，然后逐渐过渡到脚趾，以减少顶脚趾的力度。
如果以上方法都无法解决问题，您可能需要寻求专业人士的帮助，例如鞋匠或足病医生。他们可以为您提供更具体的建议和治疗方案。
