助跑三级跳摆臂正确摆法（助跑三级跳动作要领口诀）

助跑是三级跳的重要组成部分，正确的摆臂方法可以提高助跑速度和跳跃高度。以下是正确的助跑三级跳摆臂方法：

跑步姿势：双臂自然下垂，肩膀放松，胸部挺直，腰部微微前倾，双脚交替着快速地向前迈步。

助跑姿势：当跑到适当的速度时，开始进行助跑。双臂自然摆动，向后摆臂时手臂自然弯曲，向前摆臂时手臂伸直，但不要过度用力。

跳跃前的摆臂：当跑到跳板前时，开始进行跳跃前的摆臂。这时，将双臂向后摆动，同时将膝盖抬起，使身体保持一定的高度。

跳跃时的摆臂：当双脚踩在跳板上时，双臂向前摆动，同时双腿用力向前跳跃。在跳跃过程中，双臂可以向上摆动，以增加跳跃高度。

总之，正确的摆臂方法可以提高助跑速度和跳跃高度，应该在训练中不断练习和改进。