晨练最佳的时间和方位（晨练的正确安排方法）

晨练的最佳时间因人而异，一般来说，夏秋季节最佳的晨练时间在早上5点半到6点半，冬春季节最佳的晨练时间在早上6点到7点之间。这是因为在这些时间段，空气相对更加清新，同时太阳也刚刚升起，气温适宜，环境安静，对于锻炼者来说更加舒适。

至于晨练的地点选择，最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，空气新鲜，对身体有好处。公园和小区内的树木在白天会进行光合作用，释放出大量的氧气，因此在这些地方进行晨练更加有利于身体健康。

此外，日出后也是最佳的晨练时间，因为此时大气经过了一晚上的沉淀和净化，空气中的污染物和悬浮物减少，空气质量相对较好。同时，随着太阳的升起，气温逐渐升高，锻炼者也更容易适应锻炼环境。

最后需要提醒的是，晨练也要注意适量和适度，不要过于剧烈和疲劳。建议在晨练前进行适当的热身运动，避免突然的运动量增加导致身体不适。同时，如果早晨时间比较紧张，也可以选择其他时间段进行锻炼。