54岁能不能做深蹲（过了50岁千万不要做深蹲）

能做深蹲。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。

当然可以！年龄并不是限制你做深蹲的因素。深蹲是一种全身性的运动，可以增强腿部肌肉力量、提高核心稳定性和灵活性。然而，如果你之前没有进行过深蹲训练，建议你从较浅的深度开始，逐渐增加深度和重量。此外，确保在做深蹲时保持正确的姿势，避免过度负荷关节。如果你有任何健康问题或疼痛，最好咨询医生或专业教练的建议。记住，关键是逐渐增加训练强度，听从身体的信号，并保持正确的技术。