晚上吃什么才好（晚上吃什么最好）

晚餐吃一些低脂肪低热量的食物。

由于晚餐后会进入睡眠的状态，在食物的选择、就餐时间等方面都需要有所考虑。一般来说，晚餐应该尽量避免高热量、高脂肪的食物，而应该选择一些含有优质蛋白质、容易消化的食物，如鱼虾、豆制品、水果、蔬菜等。

晚上可以适量少吃一点。大概七分饱左右比较合适。主食建议粗细搭配，比早餐少一些，尽量不吃甜食。优质蛋白质可以选择相对脂肪含量低的大豆类，或者奶类。多吃一些蔬菜，做的过程中尽量少油，蒸，煮，炖的方式为佳。