反向臂屈伸练什么肌肉（臂屈伸最简单的练法）

反向臂屈伸是一种锻炼手臂肌肉的运动。它主要锻炼肱二头肌、肱肌、前臂肌群和手部肌肉。当你进行反向臂屈伸时，肱二头肌是主要的作用肌肉，它负责屈曲手臂。肱肌也参与其中，帮助屈曲手臂。前臂肌群包括腕屈肌和腕伸肌，它们在反向臂屈伸中起到稳定手腕的作用。此外，手部肌肉也会得到锻炼，包括手掌肌肉和手指肌肉，它们帮助控制手部的动作和稳定性。通过进行反向臂屈伸，可以综合锻炼这些肌肉群，增强手臂的力量和稳定性。

反向臂屈伸练习主要锻炼三个肌肉群：三头肌、肱二头肌和前臂肌群。在这个练习中，手臂向后伸展，使得肘部关节弯曲，这会使三头肌和肱二头肌承受大部分的拉力。同时，手腕的伸展和屈曲动作会激活前臂肌肉群。因此，反向臂屈伸是一种全面锻炼上臂和前臂肌肉的有效练习，可以帮助增强手臂的力量和耐力。