刚接触跑步每天建议跑多少公里（跑步一天建议跑多少公里最合适）

3-4公里

建议每周的跑步量保持在20-25公里,平均每天跑3-4公里。 对于刚开始晨跑锻炼的人来说,建议先不要过度追求跑步公里数,先满足跑步时间,至少要保证在30-40分钟之间。

开始慢慢跑步，一般建议每天跑3-5公里，不需要一次性全部跑完，跑步时间分散起来也可以，比如每次20分钟，分三次跑，慢慢积累自己的耐力和爆发力。