如果你发现自己在快手上花费了过多的时间和精力，以下是一些建议可以帮助你克服上瘾问题：
意识到问题：首先，你需要意识到快手上瘾是一个问题。认识到这一点后，你才能采取措施来改变你的行为。
设定目标：制定一个明确的目标，例如每天限制自己在快手上花费的时间，或者设定一个时间段，专门用于浏览快手之外的其他事情。将目标写下来，并贴在显眼的地方，时刻提醒自己。
制定计划：制定一个逐步减少使用快手的计划。例如，你可以从每天减少使用一个小时开始，逐渐减少使用时间。同时，你可以安排一些其他活动来代替浏览快手，例如读书、运动、社交等。
删除应用程序：如果你无法控制自己在快手上花费的时间，可以考虑从手机上删除快手应用程序。这样可以让你更容易控制自己的使用习惯。
寻求支持：告诉你的朋友和家人你的决心，并请求他们的支持和理解。如果有人监督你，可以帮助你更好地控制自己的行为。
寻找其他爱好：除了浏览快手之外，寻找其他爱好和活动。参加一些社交活动、运动俱乐部、学习一门新技能等等。这些活动不仅可以让你放松身心，还可以让你结交新朋友。
自我奖励：每当你成功控制使用快手的时间或者达到某个目标时，给自己一些奖励。这可以是一段休息时间、一本好书、一场电影等等。
最重要的是要坚定自己的决心，不要轻易放弃。上瘾行为需要时间和努力来克服，但只要你坚持不懈，你一定可以克服它。
可以设置屏幕使用时间，可以卸载，可以限制流量
