内啡肽能维持多久（内啡肽的正确使用方法）

内啡肽的维持时间因人而异，一般约为20分钟到2小时不等。
原因是内啡肽是一种内源性阿片样物质，可以在大脑中产生产生真实愉悦感，但它的分解速度较快，同时还有很多因素影响内啡肽的分泌。
例如，运动、音乐、放松和笑容等刺激会增加内啡肽的分泌；压力、饮食不健康、不良的生活习惯则会降低内啡肽水平。
内啡肽的分泌和维持是与人的身体状态和生活方式息息相关的。
为了增加内啡肽的分泌和维持，可以通过健康的生活方式、适量的运动、积极的心态等方式进行促进。

一次运动产生的内啡肽在体内只持续存在2～3天。

所以，每周至少应有3次适量锻炼。另外，坚持经常性的体育锻炼，也是对意志和毅力的培养和训练，对个人优秀品格的形成极有好处。