天天上晚班怎么办（晚班7点到12点的工作）

经常上夜班保护自己的身体的方法：

1.上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。

2.多运动，多锻炼。 夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。

3.上夜班的话，白天一定要休息好。尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不喝咖啡或者浓茶。如果觉得室内太亮，可以拉上窗帘，让室内暗一些。

4.如果上夜班，一定要有规律，只要适应了这种规律有足够的睡眠时间，身体也是能够自身调节好的。