要想锻炼腹肌，在朋友面前展示自己的美好身材，可以通过以下的动作进行锻炼，卷腹运动，可以通过仰卧起坐的方式进行锻炼，仰卧起坐锻炼的是腹肌的上半部分，锻炼腹肌的下半部分，可以用双手撑在双杠上，双腿自然下垂并拢，然后向上抬与身体上半部分成90度。
这个问题回答主要包含以下内容。练习腹肌有很多方法，比如仰卧起坐，平板支撑，健腹轮等，当然也有专门练习腹肌的组合动作，个体可以边学边练。
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