张文宏说叶酸每天吃多少（四种人不宜吃叶酸）

叶酸每天吃0.4mg以到0.8mg就可以

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母，肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

其中含叶酸较高的食物有:蔬菜类莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。