改掉暴脾气需要一定的自我调控和心理建设，以下是一些建议：
1. 增强自我意识：认识到自己的情绪触发点，以便在情绪爆发之前有所察觉。
2. 学会深呼吸：当情绪波动时，进行深呼吸可以帮助你平静下来，缓解紧张情绪。
3. 增强自我调控能力：学会控制自己的情绪，不要让情绪控制行为。
4. 培养耐心：对待人和事都要有耐心，不要急于发火。
5. 倾听他人：学会倾听他人的观点，尊重他人的意见，拓宽自己的视野。
6. 积极沟通：遇到问题时，以积极的态度与他人沟通，避免误解和冲突。
7. 反思自省：定期反思自己的行为，分析情绪爆发的原因，找出改进的方法。
8. 培养兴趣爱好：通过参加兴趣爱好活动，释放压力，保持心情愉悦。
9. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重，可以寻求心理专家的帮助，进行心理治疗。
10. 保持健康的生活方式：保持规律的作息，注意饮食，适当锻炼，有利于情绪的稳定。
11. 建立支持系统：与家人、朋友分享自己的情绪困扰，寻求他们的支持和建议。
12. 学会宽恕：对于他人的过错，学会宽恕和谅解，释放心中不满。
13. 设定目标：为自己设定合适的目标，有目标的生活有助于情绪的稳定。
14. 改变思维方式：学会正面思考，避免过于消极的心态。
15. 培养同理心：设身处地地为他人着想，理解他人的需求和感受。
改掉暴脾气需要时间和毅力，坚持以上建议，你会慢慢发现自己的情绪变得稳定，人际关系更加和谐。
