怎样七天内快速提高立定跳远成绩（怎样在5天内提高立定跳远成绩）

首先你要找到助跑，还有你的起跳定点和一些技巧和方法，特别是你在立定跳远的时候，你的弹跳力一定要高，所以你可以多多锻炼练习跳绳，锻炼你的大小腿肌肉，然后你再拉线拉长你的脚腿，让你的脚腿快速的分开或者是适应慢慢的你就学会了了