连续向前翻跟斗要有个过程。首先练习前滚翻和后滚翻，慢慢练习滚翻时头贴近地面但不触及。之后练习手臂力量，俯卧撑是最好的选择，一天不用做得多，但是要坚持。建议10~15个每天。然后利用手臂力量撑起身体，让滚翻变成翻跟头。注意手臂力量很重要。
向前翻的时候加大蹬地的力度，同时尽量低头收复团身，然后尽量把重心往前倾斜，然后借助翻滚的惯性继续往前翻，最主要的你要会借助惯性来不断的翻滚
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