每天两次力量训练应该间隔多久（力量训练隔几天练一次效果最好）

同一部位的两次训练至少间隔48小时，最好间隔72小时。

对于增肌和力量训练来说，练得多并不代表效果好。哪怕在最高竞技水平的健美运动员里，超过三分之二的运动员每一个部位一周也不会练超过两次[1]。

而对于刚开始健身的人来说，同一部位一周练1-2次和练3次其实效果是没太大差异的[2]。也就是说，一周练四五次手臂并不会比一周练一次手臂带来更多的肌肉生长，反而，还容易受伤。