起跑时怎么提高起跑速度（如何提高起跑速度100米）

可以通过以下几种方法结合起来练习：

一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿。 每天至少练1个小时，这5个项目交替练习此外。 还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性，另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度。 现在主要就是进一步提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量。 虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的。