回答如下：如果笔记本总是自动更新系统，可以尝试以下方法解决问题：
1. 检查更新设置：打开“设置”菜单，找到“更新与安全”选项，然后点击“Windows 更新”或相应的选项。确保更新设置为手动或按计划安装更新。
2. 关闭自动更新服务：按下Win + R组合键，输入services.msc并按下回车键，找到“Windows 更新”服务，右键点击并选择“停止”。这将暂时禁用自动更新服务。
3. 更改更新通知设置：在“设置”菜单中，找到“更新与安全”选项，然后点击“Windows 更新”。在“高级选项”下，可以更改如何接收更新通知，例如选择仅在非工作时间下载和安装更新。
4. 手动安装更新：定期检查并手动安装更新，以确保系统保持最新。
5. 使用专业工具：使用第三方软件或工具来管理和控制系统的更新，例如使用WSUS（Windows Server Update Services）来自定义更新策略。
如果以上方法无效，可能需要考虑联系厂商技术支持或专业人士进行进一步的故障排除和修复。
可以关闭自动更新！操作如下：
1.在win+r运行框中输入services.msc，打开windows服务窗口。
2.在服务窗口中，我们找到Windows update选项。
3.双击windows update服务，我们把启动类型改为禁用。
4.我们选择恢复选项卡，在恢复选项里面，我们把第一、第二、后续失败，都改为无操作，然后点击应用和确定即可！
