我是初一的女学生 就是在之前体检的时候测量肺活量 我只有1600多的肺活量 要怎么提高自己的肺活量（自己在家怎么测肺活量）

人常态下利用率不到10%，也就是说大部分肺我们都是用不到的，所以肺活量可以有很大的提升空间。

主动提升一般来说，经常深呼吸就可以提升肺活量。有规律的加大你的呼吸深度，持续10到20分钟的练习，经常锻炼，将之常态化，形成习惯，自然肺活量上去了。

被动提升也就是锻炼身体，有氧运动都可以，运动的同时会增加耗氧量，肺就会增大吸入空气量，飞肺的利用率会得到提升，久而久之，肺活量也会逐渐增加。

同时抬头挺胸有个好的生活习惯，不压迫胸部空间，也可以增加一些肺活量。

当然是跑步啦，有条件可以游泳，当然也是有方法的，跑步的时候得训练呼吸，刚开始训练的时候可以两步一吸两步一呼，然后慢慢到三步，四步。慢慢肺活量就大啦