初学者 如何选择瑜伽垫（选瑜伽垫的正确方法）

瑜伽垫是练习瑜伽最重要的装备，因此，初学者在选择瑜伽垫时应该特别注意，以下是建议：

1. 首先选择一张舒适的垫子，瑜伽垫的硬度应该非常柔软，但又要保证支撑度，以便有效保护膝盖，髋部和肩部肌肉。

2. 确保瑜伽垫宽度足够，比较宽的瑜伽垫可以让身体更舒适地伸展，这对初学者来说尤其重要。

3. 瑜伽垫的厚度也很重要，这取决于您在练习时所要承受的压力，建议厚度在2-4厘米左右。

4. 最后，瑜伽垫的材料也很重要，建议初学者选择柔软的织物或是人造皮革，以保护身体免受潮湿环境的侵害。

基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽，厚度根据自身水平选择。

一般来说，建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的（这类其实算健身垫了）。