42岁跑步心率最佳多少（42岁跑步心率对照表）

我认为42岁年龄段的人属于中年阶段，身体素质明显下降，体能耐力也明显下降，这个年龄段的人跑步心率控制在130-140次最好，这个心率是慢跑心率，属于有氧运动。能有效的提高体能耐力和心肺功能。

100次

成年人正常的心率为60到100次每分钟的。一般都是窦性心律。节律是整齐的。跑步运动的话，也可以暂时引起心率偏快。

一般不宜超过120次每分钟。