1、营养鱼松：不管是淡水鱼还是海鱼，鱼肉的营养价值都很高。鱼肉中蛋白质含量较少，而且多为不饱和脂肪酸，鱼肉中的矿物质，如铁、磷、钙等，也都非常丰富。此外，鱼肉肉质细嫩，比畜禽的肉更易为宝宝吸收。
材料：鱼肉（以选用刺少肉多的鱼类为佳）100克、食用油少许、盐少许。
做法：鱼肉洗净，放蒸锅内蒸熟，去骨去皮。炒锅放油，小火加热，把鱼肉倒入锅内翻炒。待鱼肉香酥时，加入盐，再翻炒几下，即成鱼松。也可按宝宝喜好，配以其他佐料。
2、鲜肉馄钝：紫菜可口，易消化，营养价值也高，蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡罗卜素和核黄素。
材料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯 ，紫菜少许。
做法：将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
3、胡萝卜皮青菜饺：包给宝宝吃的饺子，最开始可以包小一点，只有指甲盖那么大，慢慢的，就能包得稍微大一些了，以能让宝宝用手抓着吃为宜。
材料：面粉250克，胡萝卜300克，猪肉馅（占1／3），青菜占（2／3），适合家人胃口的各种调料适量。
饺子皮的做法：胡萝卜切条榨汁，把榨好的胡萝卜汁加入面粉中，用手揉匀即可。馅料的做法：青菜用热水烫过后捞起，用冷水冷却后切碎与肉馅一起拌匀。
4、宝宝炖菜：
茄子富含的维生素P等营养物质能增强人体细胞的粘着力，增强毛细血管的弹性。紫色茄子是茄子中的上品。每100可茄子中含蛋白质1.2克，脂肪0.4克，碳水化合物2.2克，钙23毫克。黄瓜的营养与药用价值都较高。除胡萝卜素外，黄光中还含有抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质。
材料：洋葱半个，黄瓜1小根，青椒1个，茄子少量，西红柿4个，食用油少许。
做法：洋葱、黄瓜、青椒、茄子都切丁，青椒去籽，西红柿去皮切丁。炒锅放油加热后，先放入洋葱翻炒，再加入其他蔬菜，翻炒搅拌几次后，盖上盖，用小火炖30分钟左右至菜烂即可。
宝宝添加辅食的时间不能过早或者是过晚，过多过细都不行；另外宝宝的营养要选择均衡，选择含高能量的辅食。宝宝的胃容量较小，一餐不能容纳过多的食物，因此应为宝宝每餐配制量少但量高、营养素丰富的食物，以满足宝宝生长发育的需要。
以下是12个月宝宝辅食三餐的建议：
早餐：
1. 宝宝早餐可以提供足够的能量和营养，建议选择稠密的食物，比如麦片、燕麦粥、面包、鸡蛋等。
2. 可以加入适量的水果或蔬菜泥，比如香蕉、苹果、胡萝卜等，增加食物的口感和口感。
3. 尽量避免给宝宝食用加工食品和糖分高的食物。
午餐：
1. 午餐可以为宝宝提供蛋白质和碳水化合物，建议选择米饭、面条、土豆、鸡肉、鱼肉等食物。
2. 可以加入适量的蔬菜泥或水果泥，增加食物的口感和口感。
3. 尽量避免给宝宝食用太油腻或太辛辣的食物。
晚餐：
1. 晚餐可以为宝宝提供足够的蛋白质和蔬菜，建议选择豆腐、鸡蛋、蔬菜、鱼肉等食物。
2. 可以加入适量的米饭或面条，增加食物的口感和口感。
3. 尽量避免给宝宝食用太油腻或太辛辣的食物。
小贴士：
1. 给宝宝提供多样化的食物，确保宝宝获得足够的营养。
2. 食物的口感和口感非常重要，可以根据宝宝的喜好和食欲来调整。
3. 给宝宝提供新鲜的、未经加工的食物，避免过多的盐分、糖分和添加剂。
4. 给宝宝适量的饮水，保持宝宝身体的水分平衡。
